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健康民谣：

1.清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。2.床边坐，别着急，半分钟后再站起。3.温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。4.大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。5.吃早餐，很重要，宜早更要营养好。6.日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。7.指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。8.洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。9.齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。10.保健穴，常按摩，健身祛病好处多。11.大步走，小步跑，一天万步比较好。12.循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。13.戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。14.午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。15.晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。16.晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。17.睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。18.重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。19.葆青春，养天年，合家幸福到永远。20.清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。21.床边坐，别着急，半分钟后再站起。22.温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。23.大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。24.吃早餐，很重要，宜早更要营养好。25.日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。23.指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。24.洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。25.齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。26.保健穴，常按摩，健身祛病好处多。27.大步走，小步跑，一天万步比较好。28.循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。29.吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。30.午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。31.晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。32.晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。33.睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。34.重健康，在心理，心理健康数第一。35.有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。36.葆青春，养天年，合家幸福到永远。37.养生知识真不少，食疗妙方自己找。38.梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高。39.木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏，40.胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒，41.大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少，42.蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老，43.食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰，44.花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿，45.柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃，46.香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高，47.芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消，48.生津止渴属乌梅，润肺乌发数核桃，49.番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣，50.多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王，51.荞麦燕麦与小米，减脂降压又降糖，52.常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常，53.饭后再要百步走，准能活到九十九，54.万家灯火暖人心，健康理念要更新，55.中华文明五千年，健康行为记心田，56.我们响应齐行动，健康中国大战略。57.若要不失眠煮粥加白莲。58.黄瓜鲜脆甜常吃美容颜。59.大蒜是个宝常吃身体好。60.常吃葱和姜不用医生开药方。61.胡萝卜小人参常吃长精神。62.红萝卜显神通降压有奇功。63.萝卜抗癌降福消灾。64.萝卜不要钱止泻止痢赛黄连。65番茄营养好貌美年轻疾病少。66.韭根韭叶散瘀活血。67.盐醋消炎好韭菜补肾暖膝腰。68.一天三瓣蒜痢疾好一半。69.大蒜不值钱能防脑膜炎。70.大蒜是个宝抗癌效果好。71.一日不吃姜身体不安康。72.一碗姜糖汤去风去寒赛仙方。73.早晨吃片姜赛过人参鹿茸汤。74.鼻子不通吃点大葱。75.一碗绿豆汤解毒去暑赛仙方。76.平常绿豆芽通便催奶下。77.赤豆利脏腑祛毒又滋补。78.热天一块瓜强如把药抓。79.一天吃点枣气壮身体好。80.一天吃三枣终身不显老。81.酸枣加白糖安眠帮大忙。82.红枣茵陈汤肝病好单方。83.红枣芹菜根能降胆固醇。84.核桃山中宝补肾又健脑。85.坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。86.粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。87.新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。88.夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。89.邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。90.常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。91.读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。92.遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。93.心底无私天地宽，名也不争利也不贪。94.无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。95.面常擦，血脉流畅，容颜光闪。96.目常揩，视物清晰，眼疾不染。97.耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。98.齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。99.背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。100.腹常摩，运化如常，胃肠功显。101.足常搓，除风祛湿，步履矫健。102.津常咽，百脉畅通，益寿延年。103.发常梳，气血流畅，脑灵发健。104.浊常呵，吐故纳新，身体强健。105.肛常提，扶正固本，长寿有盼。106.皮常干，外卫强固，皮疾不犯。107.睡常屈，固本益精，全身康安。108.健身祛病多高招，我劝诸君常洗脚。109.脚为全身基柱石，诸经通汇脚趾梢。110.大趾连通肝脾经，疏肝健脾强身腰。111.第四趾节通胆经，治疗便秘显功效。112.小趾归属膀胱经，可医顽疾治尿道。113.肾经所在脚底心，常搓可把肾亏疗。114.古云脚为心之泵，常洗胜似健身操。115.春日每晚洗洗脚，升阳活血方法妙。116.夏日热水勤洗脚，驱除暑湿散热燥。117.秋天坚持常洗脚，润肺蠕肠精神好。118.冬天睡前勤洗脚，丹田温灼百病消。119.水温最宜五十度，双手入水作揉道。120.洗罢浸足一刻钟，活血散淤除疲劳。121.每晚热水洗足眠，一夜睡到大天亮。122.牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐。123.羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵。124.狗肉滋补需注意，若遇绿豆定伤身。125.兔肉芹菜本不合，同食之后头发脱。126.鸡肉芹菜也相忌，同食就会伤元气。127.鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体。128.鲤鱼甘草性相反，兼食而之定伤身。129.黄鳝皮蛋皆佳肴，不可同桌结伴行。130.鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争。131.鸡蛋糖精更相克，同食中毒更伤身。132.柿子红薯若同吃，体内结石易形成。133.柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻。134.柿子白酒更不合，食后使你心发闷。135.豆腐蜂蜜伴着吃，味道虽好耳要聋。136.洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛。137.香蕉芋头本不合，同时入胃腹胀痛。138.香蕉相克马铃薯，同食面部要起斑。139.黄瓜生熟都可以，进食之际忌花生。140.萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎。141.萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。142.中药养生史悠长，君臣佐使有良方。143.阿胶专治阴血虚，灵芝能将免疫增。144.人参大补须善用，洋参平和少燥刚。145.杜仲补肾能降压，泽泻利水血脂降。146.大红枣儿补气血，健脾益气山药尝。147.金毛狗脊益肝肾，麦冬润肺津液生。148.山楂消食又化瘀，木瓜活络还舒筋。149.首乌黑发延年寿，莲子能把心脾养。150.五味补虚又保肝，女真可把腰膝强。151.养血补气寻党参，若要长寿地黄帮。152.白术利湿助脾胃，天麻熄风又去痉。153.益气升阳靠黄芪，明目降压菊花香。154.冬虫夏草滋肺肾，清心止咳百合良。155.苡仁利湿抗病毒，鹿茸能把精血添。156.黄精补脾又润肺，当归补血兼润肠。157.食补药补多运动，定可百年获安康。158.日出东海落西山，愁也一天乐也一天。159.不为钱财费思量，多也喜欢少也喜欢。160.粗茶淡饭饱三餐，早也香甜晚也香甜。161.布衣得暖心满足，好也御寒差也御寒。162.读书看报精神好，名也不贪利也不贪。163.全家老少共慰勉，贫也相安富也相安。164.早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。165.心宽体健童心在，不是神仙胜似神仙。166.他人气我我不气，我本无心他来气。167.倘若生气中他计，气出病来无人替。168.请来医生把病治，反说气病治非易。169.茶不思来饭无味，通宵达旦不入睡。170.倘你伸腿离我去，撇我一人活受罪。171.奉劝老伴想开点，千万不要再生气。172.气是杀人刀，装进没法掏。173.气是杀人贼，装进撵不出。174.如果把气装肚里，就是喝了敌敌畏。175.气字危害真可惧，诚恐因病把命弃。176.如今尝够气中气，我不气就是不气。177.人生就象一场戏，今世有缘才相聚。178.相处一隅不容易，人人应该去珍惜。179.世上万物般般有，哪能件件如我意。180.为了小事发脾气，回想起来又何必。181.他人气我我不气，气出病来无人替。182.生气分泌有害物，促人衰老又生疾。183.看病花钱又受罪，还说气病治非易。184.小人量小不让人，常常气人气自己。185.君子量大同天地，好事坏事包在里。186.他人骂我我装聋，高声上天低入地。187.我若错了真该骂，诚心改正受教育。188.要是根本没那事，全当他是骂自己。189.左亲右邻团结好，家庭和睦乐无比。190.夫妻互助又亲爱，朝夕相伴笑嘻嘻。191.政通人和享天伦，晚年幸福甜如蜜。192.邻里亲友不要比，儿孙琐事随他去。193.淡泊名利促健康，文明礼貌争第一。194.三国有个周公瑾，因气丧命中人计。195.清朝有个闫敬铭，领悟危害不生气。196.弥勒就是布袋僧，袒胸大肚能忍气。197.笑口常开无忧虑，一切疾病皆消去。198.不气不气真不气，不气歌儿记心里。199.只要你能做得到，活到百岁不足奇。200.世上到处都是气，无气万物无生机。201.人活凭的就是气，无气活着啥意义。202.浑身正气身体壮，邪气缠身伤身体。203.你不生气气找你，气是自己争来的。204.人生一世都是气，若是气人己先气。205.惹人生气为不义，人要生气为中计。206.生气百害无一利，气坏别人伤自己。207.气出病来自己医，花钱受罪人讽讥。208.气量狭小没出息，只让别人窃窃喜。209.生气常常伤理智，办坏事情悔莫及。210.生气损尽己力气，看你生气不生气。211.世人都应晓利弊，欢欢喜喜消消气。212.大度能忍天下气，不气别人不己气。213.你尊我敬多谦虚，但愿大家都和气。214.养生经，德为先.莫贪欲，心胸宽。215.烦恼事，抛云端.起寝早，精神满。216.脑手足，多锻炼.棋书画，适钻研。217.晨练跑，晚舞剑.常运动，体魄健。218.广交友，多积善.和邻里，居方便。219.烟不吸，酒少沾.食定量，清淡鲜。220.主杂配，果蔬酸.生冷炸，莫沾边。221.夫妇和，儿孙贤.天伦乐，可延年。222.要想身体保健康，体育锻炼是良方。223.第一运动要适量，强度大小要恰当。224.第二循序要渐进，操之过急防损伤。225.第三锻炼要经常，一曝十寒要谨防。226.第四安全最重要，比赛莫把输赢讲。227.胜利不能太高兴，失败不要太紧张。228.老年运动为健身，名利切莫放心上。229.如果这些都做到，身体一定会健康。230.黎明起，莫贪眠，户外活动身心健。231.听鸟语，闻花香，吐故纳新精神爽。232.择坪地，涉山川，振臂奋腿练拳剑。233.搞按摩，练气功，心脑肌体齐奏功。234.打门球，兴味浓，适合老年搞运动。235.球棒小，技巧精，健脑健身又祛病。236.常坚持，眠会安，南窗一觉到天明。237.青春驻，红颜润，全家老少喜融融。238.寒冷季，雨雪天，围炉下棋楚汉争。239.智慧开，思维敏，处事接物不迟钝。240.写回忆，黄昏颂，史册留芳启后人。241.光阴追，天地转，力争健康作贡献。242.老有为，老有乐，自古大器有晚成。243.牢骚语，迟暮叹，有害身心莫伤感。244.不尤人，不怨天，风物长宜往前瞻。245.生短暂，莫等闲，运动不懈福绵绵。246.食疗好，食疗好，各种食品都是宝。247.水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。248.一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉。249.莲藕强心又安神，身健体康百病消。250.利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效。251.鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。252.芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞。253.猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防乙脑。254.柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考。255.紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰。256.菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。257.土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃。258.白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。259.维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑。260.番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。261.辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效。262.食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。263.菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌。264.软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。265.收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老。266海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。267.新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼。268.山楂化食人人知，每天进食实在好。269.萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效。270.赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。271.卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣。272.香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。273.人人牢记保健歌，多福多寿身体好。

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